今年も体調を大きく崩すこと無く過ごすことができました。
自営業なので自分が唯一の商品。
体調管理には気を遣っています。

ウォーキング

毎日１万歩を目標に歩くようにしています。
たまにゆっくりと走ることもありますが、
次の日に股関節が痛んだりするので
私の場合は歩くのが最も効率が良いようです。

インキュベーション施設に出向く場合は
往復を歩いて7,000歩くらい。
さらに日中は施設内を歩き回り、
合計でちょうど1万歩くらいになります。

施設内で書類仕事ばかりをしていると
その分、歩数が減ってしまうので、
帰宅後に少し外出することも。

歩いているといろいろと思考が捗ります。
思いついたことは
iPhoneのメモアプリに音声で入力。
ブログのネタや、
新しい取り組みについて考えていることが多いです。

一時期は音楽を聴きながら歩いていましたが、
毎朝挨拶してくれる人がいるので
イヤホンは外すことにしました。
朝から近所の人と挨拶できるのは幸せなことです。

検診を受ける

今年は検診を３回受けました。

協会けんぽの健康診断と、
大腸検査と
歯科検診です。

健康診断は特に問題なし。

８年振りくらいに胃カメラを選びましたが、
「きれいな胃です」とのこと。
体感的には胃の消化力が低下しているので
食べた後にすぐ歩くか、
胃がもたれた次の食事は
炭水化物を減らすか抜くようにしています。

大腸検査は初めて受診しました。
家族にポリープが出来やすい人がいるので、
そろそろ自分も受けておこうかなと思った次第。

自宅からは少し離れたところにあるクリニックを選び、
事前の問診に一回、当日の検査で一回、行きました。

家族は前日から下剤を飲んで、
大変そうだった記憶がありますが、
私の場合は当日朝にクリニックに行き、
個室で下剤を飲んで、整い次第、
検査をしてもらうというスタイルでした。

検査結果はまったく問題なく、
「次は１０年後に来てください」
とのことでした。

野菜多めの食事を心掛けているので
家族とは体質が違っているようです。

歯科検診は春と秋に受診。

まずは引っ越し前の３月に
商業施設内の歯科で掃除をしてもらいました。
商業施設内という立地のせいか、
手早くさっさと診てくれる感じです。
私は不満を感じずに５年間通いました。

その後、秋になってから自宅近くの歯科クリニックへ。

半年以上、時間が経っていたので心配でしたが
まったく異常はありませんでした。
このクリニックはとても丁寧に診てくれるので安心。
次回からも通うつもりです。

神頼み

４月に引っ越してから新しい習慣になったのが、
週一回、神社にお参りすることです。

近所に広めの公園があり、
その奥の方にひっそりとある神社。
少し高いところにあるので
階段を上がって行きます。

１０月頃、例大祭に向けて準備をしていたので
荷物を運ぶお手伝いをしました。

息子とキャッチボールをするのも
この神社の入り口あたり。
公園の中でも人があまり歩かないエリアで
下手くそなキャッチボールをする僕らには
ちょうどよい場所です。

お参りをして何かお願いするわけではありません。
週一回、気持ちを整えるのに
良い習慣になっているようで続けています。

今日は息子と散歩する約束をしていて、
今年最後のお参りに行く予定。
中学生になった息子も
神社のお参りには
嫌がらずについてくるので不思議なものです。

引っ越し、転職・独立、子どもの進学などと
いろいろと変化のあった一年でした。
地域の神社に見守ってもらい、
無事に年を越すことができそうです。